co jeśc

Dziękuje za odpowiedź Już udzielam informacji na pytanie które mi zadałeś ;) Więc tak celem diety jest masa Myśle że w przedtreningowym powinienem zjeść ryż ok.100g z mięsem wołowym lub z kurczaka ok.100g Czytałem na tej stronie:http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm że po treningowy posiłek powinien się składać z wafli ryżowych jabłka i [...]

Twoj kolega ma racje Tribulus swietnie zastepuje clomid Pamietaj zeby jesc na cyklu chleb ze smalcem i pomidorkiem bo od tego sie robi najwieksza masa. Poza tym nie wiem po co bierzesz steryt, Coleman nie bral a zobacz jak wyglada

kolejny argument, że internet nie powinien być dostępny dla wszystkich %-) chociaż może i znajdziecie se jakiś fan club w łepkach, w w każdym bądź razie powodzenia ;-) P.S. Koks4444 to już słuchać po kilku sekundach 1go filmiku gdzie typ zamiast w radiu pompa zaczyna w radiu ko.. i poprawia na pompa %-) a apropo to te radio koksu też hvjnia dla [...]

ok dieta ? masz na mysli uzupelnianie bialka ? czy mowisz o tym zeby nie jesc "slodyczy" po 12 ? czy moze mowisz o posilku co 3 godziny ? okresl sie troche bo tak to mozna do wakacji smrodzic o niczym

A co po treningu najlepiej jeść? Mam na myśli takie dość normalne produkty

przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]

Siemka, nie wnikam za bardzo w Twoje wyliczenia zapotrzebowania, ale podpowiem w kwestii posiłków. Zarówno w 1 jak i 2 zrzucie słabym punktem wydaje się być śniadanie. WW dziennie masz koło 150g i z tego co widzę to masz je w śniadaniu i w posiłku przedtreningowym. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił [...]

Dodam olej lniany i będzie: białko 193g węgle 520gg tłuszcze 184g Orzechów nie mogę, ponieważ jestem uczulony a co do ilości mięsa, jajek nie mogę jeść również uczulenie ;/ Zmieniony przez - kbq w dniu 2012-06-10 19:58:16

wi4ecie co jak byscie zauwazyli to ten cykl jest 6 tyg tylko niechcacy mi sie wyslalao to osobno a z ta dieta to prawda ja tez w tych 3 przebytycch cyklach nie mialem diety poprostu staralem sie jesc zdrowo no ale cas wziasc sie za dietke...a cykle jakie przebyklem lepiej nie pytaj napewno odradzam ci to bo mnie do tej pory w leb wali(agresor sie [...]

i ostatnie pytanko (na dzisiaj ) czy biorąc UR powiniennem jesc kolacje, a jeżeli tak to co? ---> wybaczcie te lamerskie pytania ale jesli chodzi o odchudzanie to jestem lamerem , a wolałbym sie wszystkiego dowiedzieć niż później żałować... "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

No dobrze, narazie wszystko 'tak mi się wydaje' jasne. Co w takim razie zrobić, gdy na obiad zupa ; ) ? Nie jeść ? Zjeść przed czy po drugim daniu ? (pytanie śmieszne, ale w niektórych kręgach wydawać się może normalnym, szczególnie tam, gdzie obiad składa się z dwóch dań).

Co to w ogóle za temat? Koleś to dział "Odżywianie" Co mam ci poradzić? Zacznij trenować i jeść jak chcesz lepiej wyglądać, proste

Regułka z atlasu ćwiczeń. Jak już coś wklejasz nieswojego, to daj adres. 16 serii na duże partie mięśniowe - dopyerdolisz i co z tego, jak się zregenerują po około 2 dniach, ominiesz proces superkompensacji? To jest jak z odżywianiem. Zamiast jeść 3 ogromne posiłki, lepiej zjeść 6 mniejszych. Tak samo zamiast jeden raz w tygodniu ćwiczyć jedną [...]

Bez urazy , ale to już któryś z kolei temat " co mam jesc " . O koktajlu rownież nie pierwszy . Pisz w jednym temacie . Najlepiej wstaw cała diete do sprawdzenia , bo takie wyrywkowe posiłki nic nam nie mówią .

szary - ten nik chyba pasuje do ciebie bo jestes szary w kulturystyce. Hmmm to zaczynamy... Jak dobrze pamietam to organizm wciagu 24 godz potrafi przyswoic ok 10g kreatyny wiec nie wiem po co spozywac 20g i jesc to tylko po to zeby zjesc a organizm i tak tego nie bedzie w stanie przyswoic. GAINER i BIALKO ??? eehhh po co ?? Nie lepszym [...]

jeśli chodzi o jedzenie osobno białka i węgli,to pzykładowo przed treningiem jak mam jeść 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?co pierwsze,jaki odctęp czasowy

lemar69- z Twojej propozycji wynika, że osoba chcąca mieć dodatni bilans kaloryczny i waząca ok 80 kg musiał by cały czas jeść na zmianę ( posiłki węglowe-bałkowe-węglowe-białkowe). Zwróć uwagę na to, że średnio w diecie masowej posiłki spozżywa się mniej-więcej co 3 godziny. Gdyby stosować Twoją metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić [...]

co trzeba jeść zeby ograniczyć łaknienie? czym zastąpić chleb? i chęć na słodycze?

co trzeba jeść zeby ograniczyć łaknienie? ułóż zbilansowaną diete czym zastąpić chleb? -ryż/makaron/kasza i chęć na słodycze? - chęc na słodycze zastąp chęcią na normalny posiłek

może byś tak zaczął od ułożenia zbilansowanej diety? jak nawet nie wiesz co masz jeść to idź poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie